艺朝艺夕少儿艺术教育 | 手机版
学员福利:艺朝艺夕中国舞课外教程免费赠送啦
2018-03-20 00:00:00|来(lai)源:中国舞培(pei)训(xun)学费|阅读量:38203

家长(zhang)们快来领取中国(guo)舞的(de)福利啦,现在(zai)又有免费(fei)教程(cheng)赠送,帮(bang)助学员(yuan)在(zai)家也可(ke)以(yi)练(lian)习提升(sheng),还等什么,自取就可(ke)以(yi)和孩子(zi)一(yi)个练(lian)习提升(sheng)了哦~关注我们(men),还会有更多的干(gan)货(huo)分享。

1、把杆吸腿

在家(jia)(jia)练习需注(zhu)意:家(jia)(jia)长位(wei)于(yu)学(xue)员(yuan)(yuan)(yuan)后方,学(xue)员(yuan)(yuan)(yuan)双手扶把,一(yi)位(wei)脚(jiao)(jiao)(jiao)准备,家(jia)(jia)长将(jiang)手放于(yu)学(xue)员(yuan)(yuan)(yuan)动力腿脚(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)处,动力腿膝(xi)盖外开,家(jia)(jia)长辅(fu)助学(xue)员(yuan)(yuan)(yuan)动力腿依次经(jing)过半脚(jiao)(jiao)(jiao)尖、绷脚(jiao)(jiao)(jiao)、贴(tie)(tie)着地面至(zhi)脚(jiao)(jiao)(jiao)踝上(shang)吸到主力腿膝(xi)盖窝,上(shang)身(shen)保(bao)持直立,抬(tai)头挺胸(xiong),切忌塌(ta)腰。注(zhu)意收的(de)时(shi)候,脚(jiao)(jiao)(jiao)尖贴(tie)(tie)住小腿下滑至(zhi)半脚(jiao)(jiao)(jiao)尖直至(zhi)全脚(jiao)(jiao)(jiao)落地,两(liang)(liang)跨平行。注(zhu)意两(liang)(liang)腿的(de)外开与控制。

艺朝艺夕把杆吸腿课程.jpeg

2、竖叉

在家(jia)练习需注(zhu)意:正步位站立,下竖叉(cha)时右脚(jiao)向正后(hou)(hou)方(fang),脚(jiao)尖点地往后(hou)(hou)延伸直到(dao)贴(tie)地。前腿后(hou)(hou)腿一条直线,前腿膝盖(gai)伸直,脚(jiao)尖和大腿外(wai)转,膝盖(gai)跟随脚(jiao)尖方(fang)向,双(shuang)肩(jian)保持平行,双(shuang)手位于身体两(liang)边(bian),后(hou)(hou)背立直,重心在中间。家(jia)长跪(gui)坐于学员(yuan)后(hou)(hou)胯根处,辅助学员(yuan)后(hou)(hou)胯贴(tie)地,后(hou)(hou)腿伸直转开。

少儿中国舞竖叉课程.jpeg

3、前滚(gun)翻(fan)

在(zai)家(jia)练习需注意:家(jia)长位(wei)于(yu)学员(yuan)(yuan)侧面(mian),一(yi)只手(shou)放(fang)(fang)于(yu)学员(yuan)(yuan)后脑勺(shao)处(chu),一(yi)只手(shou)放(fang)(fang)于(yu)学员(yuan)(yuan)尾(wei)椎骨处(chu),学员(yuan)(yuan)正(zheng)步站立准备(bei),目视前(qian)方,双(shuang)臂(bei)自然垂(chui)落(luo)于(yu)身(shen)体两(liang)侧,动作时(shi)双(shuang)腿下(xia)蹲,两(liang)手(shou)距离与肩同(tong)宽撑(cheng)于(yu)地(di)面(mian),头部在(zai)两(liang)手(shou)之(zhi)间向(xiang)身(shen)体内低头放(fang)(fang)于(yu)地(di)面(mian),经(jing)头、颈、背(bei)、腰顺序向(xiang)前(qian)滚(gun)动,同(tong)时(shi)双(shuang)手(shou)抱膝(xi)成团落(luo)在(zai)双(shuang)脚(jiao)踩(cai)地(di)站直立起,两(liang)手(shou)打开位(wei)于(yu)身(shen)体两(liang)侧。

前翻滚指导.jpeg

4、平板支(zhi)撑

在(zai)家(jia)练习(xi)需(xu)注意(yi):俯卧姿势(shi),用脚(jiao)趾和前臂支撑你的体重(zhong)。手臂成(cheng)弯(wan)曲状,并置(zhi)放在(zai)肩膀下。家(jia)长需(xu)注意(yi)学员肩膀在(zai)肘部(bu)上方(fang),腹部(bu)控(kong)制收紧,保持臀部(bu)不高于肩部(bu),脚(jiao)之间与肩同宽。

艺朝艺夕少儿舞蹈培训.jpeg

5、跪(gui)下腰

在家练习需(xu)注意:家长位(wei)于(yu)学员(yuan)(yuan)侧面,动(dong)作时双(shuang)腿(tui)打开(kai)与肩同(tong)宽,跪(gui)于(yu)地(di)面准备,上身直立,手(shou)(shou)夹(jia)耳(er)朵(duo),向后卷腰(yao)时依(yi)次从头,胸腰(yao),中腰(yao),大(da)腰(yao),向后卷腰(yao),家长将手(shou)(shou)拖住学员(yuan)(yuan)腰(yao)部往上顶(ding)(ding),需(xu)注意学员(yuan)(yuan)双(shuang)手(shou)(shou)指(zhi)尖对(dui)脚,起时,胯(kua)部前顶(ding)(ding),依(yi)次从大(da)腰(yao)、中腰(yao)、胸腰(yao)、头一(yi)节一(yi)节起来,动(dong)作过程,无论是下还是起,跨往前顶(ding)(ding),腰(yao)往上挑,手(shou)(shou)夹(jia)耳(er)朵(duo)。

6、扶把一二位(wei)站姿

在家练习需注意:

一(yi)(yi)(yi)(yi)位(wei)(wei)脚(jiao):家长位(wei)(wei)于学(xue)员后(hou)方,双(shuang)(shuang)手扶把(ba)正(zheng)步位(wei)(wei)准(zhun)备,家长可将双(shuang)(shuang)手放于学(xue)员双(shuang)(shuang)脚(jiao)处(chu),辅(fu)助(zhu)学(xue)员双(shuang)(shuang)脚(jiao)脚(jiao)尖向外(wai)打开(kai),呈一(yi)(yi)(yi)(yi)字,脚(jiao)跟(gen)并拢,小(xiao)腿膝盖夹紧,大腿转(zhuan)开(kai)收(shou)(shou)紧,臀部(bu)收(shou)(shou)紧。抬头(tou)挺胸收(shou)(shou)腹(fu),头(tou)顶向上,注(zhu)意身体(ti)与把(ba)杆的距离,双(shuang)(shuang)手与肩同(tong)宽于把(ba)杆上,胳膊肘贴于身体(ti)两侧自(zi)然垂落(注(zhu):初期(qi)脚(jiao)位(wei)(wei)是小(xiao)八字,因为孩子小(xiao)胯不够(gou)开(kai),一(yi)(yi)(yi)(yi)位(wei)(wei)站姿不稳,后(hou)期(qi)为标准(zhun)一(yi)(yi)(yi)(yi)位(wei)(wei)脚(jiao)。)

二(er)位(wei)脚(jiao)(jiao):家(jia)长位(wei)于学员后方,双(shuang)手扶(fu)把(ba)正步(bu)位(wei)准备,家(jia)长可将双(shuang)手放于学员双(shuang)脚(jiao)(jiao)处,在一位(wei)脚(jiao)(jiao)的(de)基础上,右脚(jiao)(jiao)向(xiang)旁擦地移中心落脚(jiao)(jiao)跟(gen),双(shuang)腿重(zhong)心位(wei)于两腿之(zhi)间,两脚(jiao)(jiao)间距为(wei)一只脚(jiao)(jiao),二(er)位(wei)脚(jiao)(jiao)要更(geng)注(zhu)重(zhong)大腿内侧的(de)夹紧和双(shuang)膝(xi)转(zhuan)开。

艺朝艺夕舞蹈.jpeg

7、扶把一二位半(ban)蹲

在家(jia)练习需注意(yi):家(jia)长(zhang)位(wei)于(yu)学员(yuan)(yuan)后方,学员(yuan)(yuan)一位(wei)和(he)二(er)位(wei)半蹲是在一位(wei)脚(jiao)和(he)二(er)位(wei)脚(jiao)的脚(jiao)位(wei)基础上(shang),无论(lun)是一位(wei)还是二(er)位(wei),动作(zuo)时,双腿屈(qu)膝(xi)向下(xia),腹部(bu)、臀部(bu)收紧集(ji)中向上(shang)提(ti),家(jia)长(zhang)可(ke)(ke)将手放于(yu)学员(yuan)(yuan)臀部(bu),注意(yi)学员(yuan)(yuan)下(xia)蹲时后背保(bao)持(chi)垂直,尾骨内(nei)收,切忌不要塌腰翘臀。腿始终保(bao)持(chi)外开,家(jia)长(zhang)可(ke)(ke)将双手学员(yuan)(yuan)双膝(xi)处,辅助学员(yuan)(yuan)双膝(xi)下(xia)蹲时对准脚(jiao)尖,尾椎对准脚(jiao)跟(gen)。双腿标(biao)准的外开度是180°,脚趾贴于地面。

艺朝艺夕少儿舞蹈培训8.jpeg

好啦,目前就给大家展示到这里,有(you)图有(you)真相有(you)木(mu)有(you),快带着孩子操练起来(lai)吧,你家宝贝的基(ji)本(ben)功达(da)标了吗?

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