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少儿中国舞|软开度基本功练习技巧
2019-02-28 10:48:51|来源:少(shao)儿中国舞培训(xun)班|阅读量:58014

中国舞服装飘逸、舞姿婉转,很多家长都愿意让孩子学少儿中国舞。而且随着网络知识的普及,想短时间内让孩子学会一支舞蹈并不算难事,不过那不能说会跳中国舞,因为他们并没有掌握中国舞的技巧。

少儿中国舞.jpeg

但是(shi),艺朝艺夕舞(wu)蹈(dao)培训班老师建议家长(zhang),千万不要让孩子自(zi)学(xue)(xue)中(zhong)(zhong)国舞(wu)!舞(wu)蹈(dao)学(xue)(xue)习中(zhong)(zhong),不仅(jin)是(shi)动作(zuo),更重要的(de)(de)(de)(de)是(shi)基(ji)本功的(de)(de)(de)(de)练习,而一(yi)个(ge)不注意就(jiu)可能导致受(shou)伤,甚(shen)至更严重的(de)(de)(de)(de)伤害。比如说,软(ruan)开度练习,这(zhei)是(shi)中(zhong)(zhong)国舞(wu)学(xue)(xue)习中(zhong)(zhong)必经(jing)的(de)(de)(de)(de)一(yi)个(ge)门槛,是(shi)学(xue)(xue)习舞(wu)蹈(dao)的(de)(de)(de)(de)第一(yi)关。

因(yin)为中国舞(wu)里的很多动(dong)作都(dou)需(xu)要运用到肢体的软开度(du)方能完成,比(bi)如自由控(kong)腿(tui)180°、下腰(yao)、劈叉等。可以说,如果(guo)一(yi)个人身体的(de)软开(kai)度达不(bu)(bu)到标准,那(nei)么(me)她就不(bu)(bu)能算得(de)上会跳(tiao)中国舞。

那么,软开度如何能够(gou)达到标准,学舞(wu)的(de)孩子又该怎么练习呢?

舞蹈基本功练习.jpeg

越(yue)早开始越(yue)好

原则上来(lai)说,开软(ruan)度(du)的时(shi)间是越早越好(hao),虽然一(yi)些成人也有成功进入中国舞(wu)大门的,但他们需要花费的时(shi)间成本和(he)练习量要高很多(duo)。

最(zui)佳的(de)开软度时(shi)(shi)间(jian)是(shi)少(shao)儿时(shi)(shi)期(qi),这一时(shi)(shi)期(qi)人体还在(zai)发(fa)育中,骨骼较(jiao)软,练习起(qi)来更能(neng)上(shang)手。

不能擅自练习(xi)

初期,练(lian)习身体(ti)(ti)的软(ruan)开(kai)度(du)必须要(yao)有专业的老师(shi)指导,不能一(yi)个人擅(shan)自练(lian)习。

因为软开度(du)练(lian)习中(zhong),力(li)(li)度(du)、角度(du)、甚至(zhi)腿、腰部(bu)肌肉的(de)用(yong)力(li)(li),都是至(zhi)关重要的(de)。

如果(guo)练习(xi)中某一方面用力(li)过度或(huo)不当,不仅会出现(xian)结果(guo)的偏差(比(bi)如肌(ji)肉变粗(cu)),还(hai)有可能造成(cheng)韧带拉伤(shang)、身体(ti)暗(an)伤(shang)等问题(ti)。

开软度需(xu)要慢慢来

即便是(shi)孩子(zi),身体(ti)有一定的软开(kai)基础,但是(shi)也(ye)一定要注意,开(kai)软度不能急,要注意给自(zi)己身体(ti)一个(ge)合理(li)的适(shi)应时间。

如果发现身体吃不消时,可以酌情减少训练(lian)程度。但是(shi)不能中(zhong)断(duan)练(lian)习,坚持才(cai)是(shi)王道。

舞蹈基本功软开度练习技巧.jpeg

腿部软度练习技巧

压(ya)腿(tui)分为正(zheng)压(ya)、侧(ce)压(ya)、后压(ya)三种方(fang)法。主要目(mu)的(de)(de)是通过它来拉(la)长腿(tui)部的(de)(de)肌肉和韧带及加(jia)大髋关节的(de)(de)活(huo)动范围(wei)。

正压:面对一支撑物,将前(qian)腿抬(tai)起放(fang)置(zhi)于支撑物上,保持腿直(zhi);后腿支撑(cheng)身体重心,脚(jiao)尖(jian)与前脚(jiao)保持在一条直(zhi)(zhi)线(xian)上,腿亦挺直(zhi)(zhi)放松;双手叠并放置于(yu)前膝上,上(shang)身放松(song)正(zheng)直(zhi);而后身体努力(li)往下振压(ya),一直(zhi)到(dao)下颌能(neng)挨到(dao)脚(jiao)尖方为练到(dao)位。

侧压(ya):面(mian)对一支(zhi)撑(cheng)物(wu),将(jiang)前(qian)腿(tui)抬起放置(zhi)于支(zhi)撑(cheng)物(wu)上,保持(chi)腿(tui)直;后腿支撑身体重心(xin),脚尖(jian)向外(wai)展90°,脚(jiao)跟与前(qian)脚(jiao)平行成一线,腿亦挺直放(fang)松(song);身体向侧振压至前(qian)脚(jiao)尖方向;一(yi)直压至身侧与(yu)腿合方(fang)为(wei)练到位。

后压:背对一支(zhi)撑物,将一条脚向(xiang)(xiang)后放(fang)至支(zhi)撑物上,而(er)后上体努(nu)力向(xiang)(xiang)后振(zhen)压。

舞蹈基本功对孩子学好中国舞或者其他舞种的重要性不言而喻,家长在选择舞蹈培训机构的时候,一方面要考虑老师的专业性,同时也要注意,老师在讲解基本功练习的时候,是否是孩子所能理解的,教学方式是不是孩子愿意坚持的。学舞蹈的过程是辛苦的,而一个资深的舞蹈老师,不仅是教孩子,更是引导他们不断的探索和坚持!

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